7 Helpful Easy Tips Your Painful Wyoming Hangover

 

7 ways to cure your hangover

जाहिर है, शराब न पीना ही सबसे अच्छा उपाय है। लेकिन अगर आप शराब पीते हैं, तो इस दुख को रोकने और राहत देने में मदद के लिए यहां सरल युक्तियां दी गई हैं।

• तरल पदार्थ पीना 

शराब पेशाब को बढ़ावा देती है क्योंकि यह वैसोप्रेसिन के स्राव को रोकती है, एक हार्मोन जो गुर्दे द्वारा बनाए गए मूत्र की मात्रा को कम करता है। यदि आपके हैंगओवर में दस्त, पसीना या उल्टी शामिल है, तो आप और भी अधिक निर्जलित हो सकते हैं। हालाँकि मतली से कुछ भी उतारना मुश्किल हो सकता है, यहाँ तक कि पानी के कुछ घूंट भी आपके हैंगओवर को कम कर सकते हैं।

• आपके सिस्टम में कुछ कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना

शराब पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, इसलिए सैद्धांतिक रूप से हैंगओवर की कुछ थकान और सिरदर्द मस्तिष्क के मुख्य ईंधन के बिना काम करने के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, बहुत से लोग शराब पीते समय खाना भूल जाते हैं, जिससे उनका रक्त शर्करा और भी कम हो जाता है। टोस्ट और जूस धीरे-धीरे स्तर को सामान्य स्तर पर वापस लाने का एक तरीका है।

• गहरे रंग के मादक पेय पदार्थों से परहेज करें

प्रयोगों से पता चला है कि पारदर्शी शराब, जैसे वोदका और जिन, व्हिस्की, रेड वाइन और टकीला जैसी डार्क शराब की तुलना में हैंगओवर का कारण कम बनती हैं। मादक पेय पदार्थों में अल्कोहल का मुख्य रूप इथेनॉल है, लेकिन गहरे रंग की शराब में मेथनॉल सहित रासायनिक रूप से संबंधित यौगिक (जन्मजात) होते हैं। वही एंजाइम इथेनॉल और मेथनॉल को संसाधित करते हैं, लेकिन मेथनॉल मेटाबोलाइट्स विशेष रूप से जहरीले होते हैं, इसलिए वे बदतर हैंगओवर का कारण बन सकते हैं।

• दर्द निवारक दवा लेना - लेकिन टाइलेनॉल नहीं।

एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (मोट्रिन, अन्य ब्रांड), और अन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी) सिरदर्द और समग्र दर्द की भावनाओं में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, NSAIDs शराब से पहले से ही परेशान पेट में जलन पैदा कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) न लें: यदि अल्कोहल आपके सिस्टम में बना हुआ है, तो यह लीवर पर एसिटामिनोफेन के विषाक्त प्रभाव को बढ़ा सकता है।

• कॉफ़ी या चाय पीना

कैफीन में हैंगओवर-विरोधी कोई विशेष शक्ति नहीं हो सकती है, लेकिन एक उत्तेजक के रूप में, यह घबराहट में मदद कर सकती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन और अल्कोहल को कभी भी मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि कैफीन अल्कोहल के अवसादकारी प्रभावों को छिपा सकता है, जिससे पीने वालों को वे अन्यथा की तुलना में अधिक सतर्क महसूस करते हैं।

• विटामिन बी और जिंक लेना

The Journal of Clinical Medicine में प्रकाशित एक अध्ययन में अत्यधिक शराब पीने से पहले और बाद में 24 घंटे के आहार का मूल्यांकन किया गया। यह एक छोटा अध्ययन था और परिणाम प्रतिभागियों के इस पर आधारित थे कि उन्होंने क्या खाया। हालाँकि, उन्होंने पाया कि जिन लोगों के भोजन और पेय पदार्थों में जिंक और विटामिन बी की मात्रा अधिक थी, उन्हें कम गंभीर हैंगओवर हुआ।

• कुत्ते के बाल।

हैंगओवर के लक्षणों को कम करने के लिए शराब पीना कभी-कभी कुत्ते के बाल, या उस कुत्ते के बाल लेना कहा जाता है जिसने आपको काटा है। धारणा यह है कि हैंगओवर शराब से मुक्ति का एक रूप है, इसलिए एक या दो पेय से शराब से मुक्ति में आसानी होगी। हालाँकि, कुत्ते के बाल एक चक्र को कायम रखते हैं। यह आपको उबरने नहीं देता.

हैंगओवर से कैसे बचें

हैंगओवर व्यक्तियों पर अलग-अलग प्रभाव डालता है। उदाहरण के लिए, छोटे व्यक्ति पर शराब का प्रभाव आमतौर पर बड़े व्यक्ति की तुलना में अधिक होगा। शराब पीते समय हैंगओवर होने से रोकने में ये युक्तियाँ आपकी मदद कर सकती हैं:

• धीरे-धीरे और पेट भर कर पियें।
• संयमित मात्रा में पियें।
• महिलाओं को प्रति दिन 1 से अधिक पेय नहीं लेना चाहिए और पुरुषों को प्रति दिन 2 से अधिक पेय नहीं लेना चाहिए। एक पेय को 12 द्रव औंस (360 मिलीलीटर) बियर के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें लगभग 5% अल्कोहल है, 5 द्रव औंस (150 मिलीलीटर) वाइन जिसमें लगभग 12% अल्कोहल है, या 1 1/2 द्रव औंस (45 मिलीलीटर) 80 है 
• शराब युक्त पेय पदार्थों के बीच में एक गिलास पानी पियें। इससे आपको कम शराब पीने में मदद मिलेगी और शराब पीने से होने वाले निर्जलीकरण में कमी आएगी।

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