Tips To Get Rid of Kidney Stones Naturally
किडनी स्टोन से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं या उनका उपयोग कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव हैं:
पर्याप्त पानी पिएं: किडनी स्टोन को रोकने के लिए पानी पीना बेहद महत्वपूर्ण है। यह मूत्र में उन तत्वों को पतला करने में मदद करता है जो पत्थर के गठन का कारण बन सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, या अधिक अगर आप गर्म जलवायु में रहते हैं या व्यायाम करते हैं।
नींबू का रस और जैतून का तेल: कुछ लोग किडनी स्टोन के दर्द से राहत पाते हैं जब वे नींबू का रस और जैतून का तेल का मिश्रण पीते हैं। नींबू का रस सिट्रेट को शरीर में विघटित कर सकता है, जो किसी किस्म के पत्थरों को तोड़ने में मदद कर सकता है। 2 औंस नींबू के रस को 2 औंस जैतून के तेल के साथ मिलाएं और इसे पानी के साथ पीने के बाद पीएं। इसे कुछ बार प्रतिदिन दोहराएं।
सेब का सिरका: सेब का सिरका को किडनी स्टोन को घुलाने के लिए पारंपरिक रूप से उपयोग किया गया है। एक-दो बड़े चमचे कच्चे, अशुद्धित सेब का सिरका को पानी के साथ मिलाएं और इसे प्रतिदिन पीएं। सेब का सिरका की अम्लता किडनी स्टोन को विघटित करने में मदद कर सकती है और आगे के गठन को रोक सकती है।
आहार में परिवर्तन: आपके आहार में परिवर्तन करना किडनी स्टोन के गठन को रोकने में मदद कर सकता है। ऑक्सलेट्स में समृद्ध खाद्य जैसे पालक, चुकंदर, नट्स, चॉकलेट, और चाय की खपत को सीमित करें। अपने नात्रियम की खपत को कम करें, क्योंकि उच्च नात्रियम स्तर मूत्र में कैल्शियम को बढ़ा सकता है, जो पत्थर के गठन को बढ़ा सकता है।
कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं: पॉपुलर धारणा के विपरीत, दूध, दही, और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों से कैल्शियम की मात्रा बढ़ाना किडनी स्टोन के जोखिम को कम कर सकता है। कैल्शियम आहार के साथ ऑक्सलेट्स के साथ मिलकर पाचन के निचले भाग में पत्थर बनने की संभावना को कम करता है।
जड़ी बूटियों का उपयोग: कुछ जड़ी बूटियों और जड़ी बूटियों के सप्लीमेंट किडनी स्टोन को रोकने या उनके विघटन में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चांसा पीड़ा, डैंडेलियन रूट, और हॉर्सटेल शामिल हैं। हालांकि, किसी भी जड़ी बूटी का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि वे दवाओं के साथ प्रभावित हो सकते हैं या उनके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
कैफीन और शराब को सीमित करें: कैफीन और शराब दोनों डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं, जिससे किडनी स्टोन के गठन का खतरा बढ़ सकता है। अपने कैफीनी पेय जैसे कि कॉफी और सोडा, साथ ही शराबी पेयों की संख्या को भी सीमित करें।
नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि किडनी स्टोन को रोकने में मदद कर सकती है और किडनी में संचित पदार्थों की निर्मिति को रोक सकती है।
तनाव का प्रबंधन: दिनचर्या का स्थायी तनाव किडनी स्टोन के गठन को बढ़ा सकता है, जिससे मूत्र मार्ग को बंद कर दिया जाता है। ध्यान देने वाले तकनीकों जैसे कि ध्यान, गहरी सांसों की अभ्यास, योग, या ताई ची को अमल में लाएं।
चिकित्सा सहायता लें: यदि आपको गंभीर दर्द, मूत्र में रक्त, बुखार, या मूत्र करने में कठिनाई होती है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। ये लक्षण किडनी स्टोन को इंतरवेंशन की आवश्यकता हो सकती है।
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